Тревожность не появляется из ниоткуда: это некомфортное состояние мы порождаем сами. Мы страдаем от неостановимого потока мыслей, не в силах завершить его, и он связывает нас полностью, усиливая чувство тревоги и беспомощности.

Первым делом надо различать временное и устойчивое состояние. Так, тревога  - это эмоция, ситуативного характера, она возникает в ответ на конкретный «раздражитель», то есть вы точно знаете, почему беспокоитесь.

Тревожность – это качество личности, устойчивая характеристика, которая возникает как реакция на регулярно повторяющиеся негативные факторы. Иначе говоря, если вы постоянно живете в стрессе, беспокойство из временного перерастет в устойчивое.

Тревога и тревожность поддаются коррекции, но, если ими не заниматься, они способны значительно испортить жизнь человека, привести к развитию панических состояний (ПА) и вызывать: регулярные головные боли, скачки артериального давления, проблемы со сном, проблемы с аппетитом, отсюда потеря или набор веса, высыпания на коже, заболевания сердечно-сосудистой системы, расстройства ЖКТ, нарушения опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, тревога провоцирует апатию, безразличие ко всему, а в запущенных случаях становится причиной возникновения у взрослых серьезных неврозов, паранойи, депрессии.

Самый эффективный способ избавиться от тревожности и внутреннего напряжения – психотерапия. Но, если сейчас нет возможности сходить к психологу, постарайтесь помочь себе сами, следуя нескольким рекомендациям:

Выделите свободное время, сядьте в одиночестве и постарайтесь определить, когда вы впервые почувствовали тревогу,  о чем думали в этот момент. Запишите свои мысли на листке и постарайтесь их разобрать, дать им обоснование и проверить на достоверность.

• Не накручивайте себя. Не рисуйте проблему там, где ее пока нет.

• Не отказывайте в маленьких удовольствиях, занимайтесь тем, что делает вас счастливыми.

• Не бойтесь общаться и не замыкайтесь в себе.

• Найдите свою «тихую гавань».

Отдушиной могут быть как конкретные люди, любимые животные, так и хобби, просто тихое место, что угодно, куда вы можете прийти и отдохнуть душой.

На протяжении всей нашей жизни мы думаем о множестве неприятных вещей, и это совершенно нормально.

Но, если одни и те же мысли постоянно приходят к нам в голову и причиняют дискомфорт, они становятся навязчивыми (обсессивными) и нежелательными.

Проявляется это в желание и действии (ритуале) во всем добиться порядка и симметрии, страх перед опасностью, зацикленность на определенных недостатках внешности, богохульные мысли у религиозных людей, страх перед избавлением от ненужных предметов, фантазии о насилии, страх заражения от микробов (частое мытьё рук и т.д).

При этом, физическое состояние человека может сопровождаться учащенным сердцебиением, отдышкой и головокружением, тошнотой, обморочным состоянием, повышенной потливостью и др.

Сигналом к тому, что наше нежелательное мышление становится навязчивым, служит вопрос, который мы задаём себе: “Как я могу так думать?”

Навязчивые мысли опасны тем, что могут навредить нашему эмоциональному и психическому здоровью.

Чем больше мы думаём о чём-то, тем более значимым это для нас становится. И если мы думаем часто и интенсивно, то начинаем верить в реальность наших мыслей, хотя это может совершенно не соответствовать действительности.

Например, студенту кажется, что если он начнёт громко говорить, все начнут над ним смеяться… если он во всё это верит, это будет отравлять ему жизнь изо дня в день. Начнут развиваться привычки и типы поведения, позволяющие избегать этих ситуаций.

Навязчивые мысли останавливают цепь событий, вызывая тревогу, неуверенность, невозможность принять решение из-за постоянных сомнений, страха подвергнуть себя опасности или причинить вред окружающим, неуверенность в собственной внешности и десятки фобий, которые препятствуют совершению того или иного действия.

Все, так или иначе, о чем-то думают, часто без всякой цели. Нужно понимать, что все навязчивые мысли – это временное явление и их можно остановить. Поменяв отношение к навязчивому внутреннему диалогу Вы лишите его значимости и сведете на ноль все усилия навязчивых мыслей вывести Вас из себя.

Отношения в которых люди не могут жить друг без друга, не смотря на то, что и вместе им очень тяжело, являются психологически зависимыми отношениями. Они проявляется в желании спасать партнера, пренебрегать собой, постоянно испытывать тревогу, страх и другие негативные чувства.

Причины созависимого поведения кроются в далеком детстве и формируются в родительской семье.

Если была незаконченность какой-либо стадии развития в раннем детстве (удовлетворенность потребностей в ласке, заботе, пище, питье,  тепле и т.д.), приближения и отдаления к родителю, то во взрослом возрасте человек пытается их завершить.

Когда вы сосредоточены не на собственных ощущениях, а на своём партнёре, становится невозможно вести активную, полноценную жизнь.

Человек любящий ничего не требует взамен своей любви и в моменты его отсутствия может испытывать тоску или дискомфорт, но они переносимы.

Научитесь самостоятельно удовлетворять свои потребности, а для начала их необходимо осознать. Опишите свои духовные, материальные, эмоциональные, сексуальные и коммуникативные потребности.

Проявляйте активность и не возлагайте надежды на своего партнера. Если вам что-то нужно от близкого, просто попросите его об этом без претензий и обид, не ожидая, что он сам догадается о ваших желаниях.

Вас пугает одиночество?

Одиночество  является необходимым условием для развития личности. В нем вы можете многое осмыслить в себе, не бояться себя и не бежать от себя.

Научитесь быть одни, думать о своей жизни, о себе, а не о партнёре и Ваших отношениях. Отпустите его, живите своей жизнью.

Пусть вашей целью станет необходимость испытывать положительные чувства: радость, удовольствие, интерес.

Высыпайтесь, гуляйте на природе, правильно питайтесь, занимайтесь спортом.

Не заполняйте внутреннюю пустоту алкоголем, наркотиками или другим человеком, это путь к самоуничтожению. Заполняйте себя деятельностью.

Стремитесь избавиться от созависимости. Станьте свободными. Ведь свобода выбора и ответственность за качество своей жизни - это то, что даёт ощущение счастья!

Человек - биосоциальное существо. В отличие от животных, он сочетает в себе два начала - биологические потребности, инстинкты, рефлексы и высокоразвитый интеллект, сознание, мышление. Эти два начала тесно переплетаются друг с другом и могут существовать только в симбиозе. Так, человеку для поддержания жизнедеятельности необходима пища, вода, отдых, безопасность (крыша над головой, социальная защищенность, поддержка других людей и т.п.), а для того, чтобы обеспечить их себе, он должен иметь хорошую работу, приносящую достаточный доход, материальные блага, высокий статус и уважение в обществе и т.д. Все это требует развитого социального начала, жизненных навыков.

Одним из важных элементов социального начала, отличающим человека от других биологических существ, опирающихся лишь на заложенные в них природой программы, инстинкты, является мотивация. Мотивация - это психологический процесс анализа выгод и рисков какой-то целенаправленной деятельности, результатом которого является положительное решение о ее начале. Мотивацию формируют многие факторы - характер и темперамент человека, его воспитание, социальное окружение, условия жизни, его убеждения и ценности.

Высокий уровень мотивации к какому-то делу во много раз повышает шанс его выполнения в более короткие сроки с теми же затратами сил. Более эффективно расходуется отведенное время, человек лучше оценивает свои возможности и ставит перед собой реалистичные цели. Многие люди страдают от нехватки мотивации, что негативно сказывается на качестве их профессиональной деятельности, бытовой жизни, личных увлечений и т.д.

В психологии и тайм-менеджменте можно выделить два метода - "сьешьте слона" и "сьешьте лягушку".

"Сьешьте слона" - процесс дробления большого сложного дела на более мелкие простые элементы.

Зачастую какая-то новая масштабная задача пугает человека своей многослойностью и глубиной, его мозг воспринимает ее, как невыполнимую.

Поэтому полезно разложить ее на ряд четких и понятных шагов по ее достижению.

Сосредотачивая свои усилия на каждом шаге в отдельности можно достаточно быстро прийти к нужному результату без больших физических и умственных затрат.

"Сьешьте лягушку" - метод установления наиболее неприятного дела, как первоочередного. Отсюда и такое фигуральное выражение - съесть лягушку, т.е. сделать что-то неприятное.

Быстро разобравшись с наиболее трудной и грязной работой, вы сможете заняться более легкими и приятными делами, и быстро выполнить их все.

В противном случае же нелюбимое дело будет откладываться на неопределенный срок, начнется прокрастинация (выполнение наименее важной работы в ущерб важной) и непродуктивная потеря времени.

Также полезно вести ежедневную таблицу "маленьких побед".

Отмечайте в ней несложные дела, которые вы успешно выполнили (купить новую необходимую вещь, забрать с почты посылку, отправить отчет начальству, позвонить давнему знакомому) и вознаграждайте себя за их выполнение - как словесно, так и материально.

Это поднимет вашу самооценку и улучшит настроение, как следствие, поднимется уровень мотивации.

Давайте поговорим о разных межличностных отношениях, в частности о тех, которые могут создавать определённые психологические проблемы. Сегодня хотелось бы поговорить о газлайтинге.

Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.

Манипулятор систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека. В итоге жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в таких отношениях. Такая тактика манипуляции встречается довольно часто в разных отношениях — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей.

Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. В фильме коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной.

Важно отменить, что при этом газлайтинг может быть как осознанным, так и спонтанным.

Как же его распознать? Есть несколько “сиптомов”, говорящих о том, что вы втспили в контакт с газлайтером:

• вы думаете, что делаете все неправильно;
• вы отодвигаете свои желания на второй план;
• вы чувствуете тревогу и неуверенность в себе;
• вы всегда вините себя, если что-то идет не так;
• вы с трудом принимаете даже простые решения;
• вы подозреваете себя в излишней чувствительности;
• вы перестали получать удовольствие от любимых занятий;
• вы считаете, что раньше были увереннее и жизнерадостнее;
• вы часто извиняетесь перед партнером, родителями, коллегами.

Как правило, газлайтинг происходит постепенно и незаметно. Однако жертва такого психологического насилия обычно преодолевает три стадии. Они не всегда последовательны и могут перекрываться друг другом.

Отрицание

На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении манипулятора, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Это удивляет, но не раскачивает уверенность в своей точке зрения.

Защита

Человек начинает понемногу сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора, при этом чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Тут будут отчаянные споры с газлайтером и поиск доказательств, которые помогут убедить его в вашей правоте.

Депрессия

У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным.

Также важно отметить, что есть несколько тактик газлайтинга. Вот шесть наиболее распространенных стратегий:

Отрицание фактов

Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном. Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Ситуация только усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.

Злые шутки

В роли манипулятора обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред. Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подшучивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.

Обесценивание эмоций

Это встречается чаще всего. Манипуляторы часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным». Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.

Подчеркивание неадекватности восприятия

Газлайтер старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна. Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.

Перекладывание ответственности

Манипулятор ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела». При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.

Агрессия и враждебность

Лучший способ защиты для газлайтера — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным. Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.

Так чем же опасен газлайтинг?

Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Также довольно яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название переводится с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом». Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами. Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.

Как же бороться с газлайтингом?

Доверяйте своим чувствам. Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так оно и есть. Никто не имеет права убеждать вас в обратном. Ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение манипулятора. Во время споров не нужно пытаться переубедить манипулятора. Придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление.Показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.

Заручитесь поддержкой друзей. Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит манипулятор? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.

Не позволяйте себя обвинять. Когда газлайтер начнёт искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас, и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним.

Обратитесь за помощью. Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.

И помните, что жертвой газлайтинга может стать абсолютно любой человек. Все зависит от влиятельности и убедительности манипулятора, но и сам манипулятор может даже не отдавать себе отчёт в том, что использует такое психологическое насилие. Поэтому важно всегда трезво оценивать ситуацию.

Давайте сегодня поговорим о панических атаках. Что это такое? И как с ними бороться?

Панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — это приступы сильной тревоги, паники или страха, чаще всего — страха смерти, но возможно и страха потери сознания, потери контроля, беспомощности или страха «сойти с ума», сопровождающиеся учащенным сердцебиением и ощущением «удушья», «нехватки воздуха». Однако иногда отмечаются ещё и такие симптомы, как повышение артериального давления, ощущение «внутренней дрожи», дрожи в конечностях, ощущение волны жара или холода, онемения конечностей, повышенная потливость, ощущение «неустойчивости» или головокружение, тошнота, «выпадение из реальности» или деперсонализация и др.

В чём же причина панических атак?

Причины возникновения панических атак сейчас активно изучаются. На сегодняшний день известно, что панические атаки чаще всего встречаются у пациентов с вегетососудистой дистонией,а также у людей, которые перенесли какие-либо психические заболевания или долго находятся в состояние продолжительного стресса. Если человек перенес операцию на сердце, инсульт, изменение гормонального фона, то он также попадает в группу риска. Дополнительно хотелось бы отметить ещё несколько групп: трудоголики, излишне ответственные люди, испытывающие высокое эмоциональное напряжение. Также если человек испытывает высокоинтенсивные физические или интеллектуальные нагрузки организм часто реагирует стрессом и увеличивается риск возникновения приступов панических атак.

Как же бороться с паническими атаками?

Есть десять советов, которые помогут облегчить состояние в такой ситуации:

1. Медленное дыхание

При медленном и глубоком дыхании вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться. Сконцентрируйтесь на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте, считая от одного до пяти, а между вдохом и выдохом делайте задержку на одну секунду.

2. Признайте, что у вас паническая атака

Во время панической атаки человек обычно воспринимает происходящее в гипертрофированной форме: кажется, что это инфаркт, инсульт, смерть, сумасшествие или обморок. Напомните себе, что это не катастрофа, а только паническая атака.

3. Закройте глаза

Некоторые панические атаки спровоцированы перегрузкой и стрессом. Если вы находитесь среди шума и хаоса, это может быть стимулом для панической атаки.

4. Осознанность

На самом деле, это способность замечать, что происходит внутри и вокруг вас. Панические атаки часто приводят к ощущению нереальности, внетелесности, отстраненности от собственного тела и от мира. Осознанность помогает справиться с панической атакой и с первыми знаками ее приближения. Сосредоточьтесь на своем теле и своих ощущениях, посмотрите на себя, почувствуйте, как ноги касаются пола, как одежда касается кожи. Чтобы отвлечься, можно задержать взгляд на привычных предметах вокруг вас.

5. Якорение

Некоторым помогает выбрать один объект («якорь»), на котором они будут концентрироваться во время панической атаки. Это разновидность осознанности. Выберите один предмет, который находится достаточно близко, и направляйте все внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, как он на ощупь.

6. Релаксация

Как и медленное дыхание, мышечная релаксация помогает мозгу переключиться из режима паники в режим спокойствия. Начинайте постепенно расслаблять одну часть тела за другой, начиная с простого (например, пальцы ног и рук, и т.д.).

7. Вернитесь в спокойное место

У каждого из нас в воображении или воспоминаниях есть место, где нам хорошо и спокойно. Пляж, дом в лесу, или место в вашей квартире — самое время мысленно оказаться там. Вдумайтесь в детали: какие там есть цвета, запахи, звуки. Представьте себе ощущения, которые есть в этом месте.

8. Займитесь легкими физическими нагрузками

Если вы уже восстановили дыхание, выйдите на прогулку или легкую пробежку, сходите в бассейн или на йогу. Если сейчас в вашей жизни много стресса, старайтесь заниматься спортом регулярно. Эндорфины, которые выделяются во время физических упражнений, помогут предотвратить панические атаки.

9. Используйте обоняние

Запахи тоже помогают при панической атаке. Лаванда известна своими успокаивающими свойствами. Подберите себе крем с запахом лаванды или носите с собой баночку лавандового масла. Вдыхайте лаванду во время медленного дыхания, чтобы усилить эффект.

10. Прочитайте про себя стих, молитву или напойте песню

Любой ритмичный текст, будь то молитва или стих, помогут отвлечься от симптомов панической атаки. Повторяйте про себя текст, вдумываясь в каждое слово, в смысл текста и соблюдайте ритм.

Напоследок хочется сказать, что панические атаки могут также сигнализировать о разных более сложных и опасных болезнях. Если у вас участились панические атаки, не стоит их пускать на самотёк, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы выяснить причины этого состояния конкретно в вашем случае.

По силе эмоциональных переживаний развод можно сравнить с тайфуном. Это сильная эмоциональная встряска и, конечно, очень сложный период в жизни. Понятно, что в любой чрезвычайной ситуации важно сохранять спокойствие и самообладание. Но справиться с бурей эмоций бывает непросто.

Как бы мы ни относились к бывшим супругам, как бы ни прошло расставание, важно признать, что развод — это огромное потрясение. Бывшим супругам необходимо закончить отношения на всех уровнях: официально расторгнуть отношения и разделить имущество, разъехаться, решить все экономические вопросы, разобраться со своими чувствами и принять расставание.

К сожалению, большинству людей приходится самостоятельно искать способ пережить развод с мужем или женой. Кто-то ищет утешение в алкоголе и случайных связях, другие переживают глубокую депрессию и замыкаются в себе, третьи сразу же бросаются в новые отношения. Однако это не решает проблем, а лишь начинает новый круг.

Чтобы залечить душевные раны, нужно дать себе время на восстановление. Любая травма — это комок противоречивых чувств и переживаний, который нужно разделить на составляющие, и соответствующим образом прожить. Он не дает развиваться новым желаниям и потребностям, отпустить прошлое и свободно двигаться дальше.

Конечно, не стоит ждать, что восстановление само по себе пройдет быстро и легко, безусловно, может быть и так, однако многое зависит именно от вас. Чем сильнее желание, тем быстрее вы начнете новую жизнь и оставите позади плохие воспоминания и старые обиды, прошлые ошибки и былые разочарования. Однако вам всё же предстоит пройти несколько этапов, которые, возможно, вы и так уже знаете.

· Отрицание. На этом этапе невозможно поверить, что происходящее: «Это происходит не со мной, так не бывает! Это просто очередной кризис, мы справимся, нужно просто поговорить, всё обсудить ещё раз и ещё.».

· Гнев. На этом этапе человек осознает реальность происходящего и начинает искать виноватого. Гнев может быть направлен как на партнёра, так и во внешний мир: человек срывается на детях, родных, ругается с коллегами по работе и так далее.

· Торг. Переломный момент. Человек осознает, что развод реален, но еще пытается его избежать. «Давай, может, последний шанс? Ещё немного. Попробуем в последний раз. Если что — разведемся».

· Депрессия. Человек впадает в состояние апатии, ему все безразлично, он перестает пытаться спасти отношения и опускает руки. Именной здесь сильнее всего ощущаются боль и обида, одиночество, страх и беспомощность.

· Принятие. Спустя время боль и обида притупляются, чувство вины уходит, появляется способность трезво думать и оценивать ситуацию. И принимать её такой, какая она есть.

Однако важно понимать, что такая эмоциональная встряска — непростое испытание. И проживают его по-разному. И каждый со своей скоростью. Также важно понимать, что такие травмы могут стать причиной множества других психологических проблем. Поэтому первый и самый важный совет, который тут можно дать: не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Работа с психологом можно существенно ускорить выход из кризиса. Вот ещё несколько советов, которые помогут пережить развод:

1. Не обсуждайте развод со всеми подряд

Некоторые люди будут постоянно пытаться завести с вами разговор о том, что происходит, о вашем партнёре, о других разведённых парах. Кто-то будет делать это без злого умысла, искренне считая, что вам это нужно, чтобы выговориться и выплакаться. Однако такие разговоры лишь заставляют вариться в этом бульоне постоянно и высасывают последние силы. Нужно ли вам это?

2. Сохраняйте достоинство

Постарайтесь держать себя в руках. Часто кажется, что после ссор и скандалов вам нечего терять, потому вдогонку бросать проклятия или унижаться. Однако это не принесёт ни пользы, ни облегчения, лишь чувство вины или ненависти к себе, пусть и не сразу, а спустя время.

3. Не пускайтесь в запой или загул

Да, эскапизм — естественная реакция на раздражитель. И бывает так, что не сбежать от боли просто невозможно. В таком случае — бегите, но отдавайте себе отчёт в том, что это вынужденное бегство. Это как принять таблетку от сильной головной боли. Но что будет, если съесть не одну таблетку, а сразу всю пачку? Знайте меру и постарайтесь держать себя в руках.

4. Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения

Только став для самого себя таким человеком, с которым вы хотели бы быть вместе, вы будете готовы к новым отношениям. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одни вы или в паре. Это очень важный момент. Без целостности и самодостаточности вы провалитесь в один из кругов ада созависимости, и всё может стать только хуже.

5. Вы — ваш главный приоритет

При разводе часто страдает самооценка, причем не только у того, кого оставили, но и у инициатора разрыва. В голову может приходить множество мыслей: «мне всегда не везет», «я хуже других» и так далее. На самом деле это не так, и из-за негативного настроя вы можете упустить из виду стольких людей, что вам симпатизируют, и не услышать столько приятных слов. Важно начать снова доверять себе и прислушиваться к своим желаниям. Начните с простого: задайте себе вопрос «Что я хочу?». Если ответом будет, к примеру, спать 10 часов кряду или купить несколько килограммов любимых конфет — уже неплохо. Вроде бы ерунда, но суть совсем не в этом: таким образом вы научитесь слушать и слышать себя. Пора включить здоровый эгоизм и начать жить для себя, что крайне полезно для самооценки. Не оставляйте старые хобби и полезные привычки, а лучше заведите новые.

6. Не бойтесь одиночества

Страх остаться одному даже на короткое время — один из главных при разводе. Невероятно сложно возвращаться в пустую квартиру и делать все самостоятельно, особенно на первых порах. Однако лучшее, что вы можете сделать для себя — взглянуть на одиночество как на отличную возможность разобраться в своих чувствах, лучше понять себя и побороть свои страхи.

И ещё раз. Самый важный и главный совет: не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Развод — это очень тяжёлый период, порой его сравнивают даже со смертью близкого по степни эмоциональных переживаний. Не каждый человек может самостоятельно справиться с такими переживаниями, кто-то годами переживает разрыв, а, может, и десятилетиями. Поэтому трезво оцените свои силы. Если понимаете, что вы не справляетесь, обращайтесь за помощью.

Утрата и поиск смысла жизни — одна и из самых древних проблем человечества, а также вечная тема для литературы и кино, ведь эта проблема актуальна и сегодня, и будет актуальна и завтра, и через сто лет. Что мы знаем сегодня о смысле жизни? Можно ли его потерять, можно ли снова найти? И есть ли он вообще?

Конечно, здесь можно вспомнить, например, Киану Ривза, который говорил, что людям для жизни важно чувствовать себя счастливыми, а он не испытывает в этом необходимости. Также на ум приходят разные религиозные и философские течения, которые заключают, что смысла как такового нет, что сама жизнь и есть этот смысл. Но это всё, конечно, удел немногих. Большинству важно иметь цель и свет вдали, важно знать, зачем они живут и ради чего встают с постели каждое утро.

Что же делать, если смысл утерян? Для начала нужно понять одну очень важную вещь: потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния, а негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель, именно эти чувства и становятся причиной бездействия.

Часто бывает непонятно, к чему это все и почему опускаются руки. На самом деле, смысл в такой реакции организма есть. Инстинктивное желание спрятаться в раковину, ни о чем не думать и ничего не делать защищает организм и дает возможность отдохнуть от стресса. Так сложилось эволюционно — чтобы в стрессовом состоянии человек не совершил смертельный промах, мозг дает команду залечь на дно и выждать какое-то время. Если ничего не хочется делать, значит, вероятнее всего, выбрана неверная дорога в жизни, а потому пора внести в жизнь перемены.

Конечно, потеря смысла жизни может быть вызвана утратой, однако часто потеря смысла жизни — это кризис, который ведёт к переосмыслению жизненных ценностей и вектора движения. В любом случае, это простые советы помогут справиться с ситуацией:

1. Вера

Человеку важно в этой жизни во что-то верить и на что-то надеяться. Это может быть вера религиозная, может быть вера в какую-то идею, в науку, искусство или вера в людей. Один из выдающихся психологов 20 века и основатель логотерапии Виктор Франкл, находясь в концлагере заметил, что люди религиозные или просто способные ещё во что-то верить, имели больший процент выживаемости.

2. Цели

Осмысленные и проработанные цели наделяют жизнь смыслом и дают ей вектор, направление для деятельности. Существует несколько основных категорий:

· Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, недвижимость и пр.).

· Знать (всё что относится к образованию: курсы, повышение квалификации, дипломы, кандидатская диссертация и пр.).

· Относиться (какие я хочу отношению с мужем/женой, с коллегами по работе и пр.).

· Быть (кем я вообще в этой жизни хочу быть? Архитектором, бизнесменом, матерью/отцом, филантропом и пр.).

· Действовать (здесь могут быть какие-то конкретные цели относительно профессионального роста или личностного развития. Например: выполнить план продаж за квартал, или, сбросить 7 кг веса к июню и пр.).

3. Дело жизни

Важно найти деятельность, которая лучше всего соотносится с вашими ценностями, желаниями и стремлениями. Если вы ещё такого дела для себя не нашли, не отчаиваетесь и продолжайте поиски и попытки. И помните правило Теодора Рузвельта: делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.

4. Альтруизм

Любая бескорыстная помощь нуждающимся. Это может быть какая-то волонтерская деятельность в рамках социальной помощи бедным или милостыня для нищих, пожертвования одежды в сиротские приюты и так далее.

5. Хобби

Наличие в жизни занятия, которое приносит удовольствие, в независимости от того платят вам за него или нет, также наделяет вашу жизнь смыслом и позитивными эмоциями. Если в вашей жизни нет никакого хобби, обязательно найдите.

6. Разумный гедонизм

Чувственные и телесные удовольствия, конечно, не могут быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие значительно снижает позитивный эмоциональный фон и общую удовлетворенность от жизни. Не забывайте баловать себя вкусной едой, проведением времени с любимым человеком и т.д.

7. Индивидуальное развитие

Помните и про свой личностный рост. Развивайте себя как профессионала своего дела. Саморазвитие — достаточно важный пункт, но также важно и то, какими людьми вы себя окружаете. Старайтесь, чтобы это были люди, которые интересны вам, которым интересны вы, так как немало зависит и от того, в какой среде вы находитесь и развивайтесь. Вы влияете на среду, но и среда также влияет на вас.

8. Здоровье

Сюда входит забота о себе. Здоровье тела, психики. Занимайтесь спортом, употребляйте здоровую пищу. Не забывайте уделять внимание информационной гигиене: не засиживайтесь подолгу у компьютера, гаджета или телевизора. Пробуйте отключать все устройства хотя бы за 2 часа до сна и регулярно устраивать себе информационную чистку.

Чувство одиночества знакомо многим людям. Однако не каждый знает, как справиться с этим гнетущим ощущением. Некоторые живут с ним годами, безуспешно пытаясь его чем-то заглушить. Здесь важно понимать, что с этим чувством можно бороться и избавиться от него, не создавая иллюзию присутствия, например, включенным постоянно телевизором.

Для начала нужно понять причины возникновения этого чувства. Причины одиночества могут быть внутренними и внешними. К внутренним относятся особенности характера и предыдущий опыт, а к внешним — влияние социальных факторов, в том числе отношения с родителями.

Давайте разберёмся детальнее. Во-первых, важно понимать, что необщительные, замкнутые и мнительные люди чаще оказываются в ситуации социальной изоляции. Конечно, стоит отметить, что одних черт характера чаще всего недостаточно для возникновения такого чувства, поэтому всегда нужно рассматривать все возможные причины. Важно взглянуть в прошлое. Был ли какой-то негативный опыт, например, предательство, обман или, может, вас использовали в своих целях?

Взгляните ещё глубже. В отношения с родителями. Говорили ли в вашей семье честно и по душам? Часто ли критиковали вас и ваши чувства? Обесценивали ли их? И ещё важный вопрос: какие отношения с родителями у вас сейчас?

Также важно учитывать ещё и образ жизни. Понятно, что в некоторых случаях социальное одиночество становится следствием образа жизни или особенностей работы.

Тут нужно отметить, что эти причины могут и не вызвать таких переживаний, они лишь помещают человека в зону риска. Важно ещё смотреть на симптомы:

· чрезмерная потребность в общении;

· стремление быть причастным к жизни (например, через просмотр сериалов);

· неконтролируемые покупки, шопоголизм;

· вредные привычки (наркомания, алкоголизм);

· появление психосоматических болезней;

· стремление постоянно быть на виду;

· отвращение к себе; ощущение собственной непривлекательности;

· сниженное настроение;

· постоянная усталость;

· отсутствие социальных связей и близких отношений;

· раздражительность и агрессивность;

· депрессивные эпизоды.

Но нужно понимать, что эти признаки могут встречаться и при других психологических проблемах, поэтому, чтобы разобраться, что стало причиной их появления, стоит обязательно обратиться к психологу.

Что же может помочь справиться с чувством одиночества? Вот несколько простых советов:

1. Примите свои чувства

Как и с любыми другими эмоциями, с ощущением одиночества невозможно справиться, если не признавать его. Подмечая перемены в своём эмоциональном состоянии, вы уже делаете первый шаг, чтобы почувствовать себя лучше.

2. Делайте, не думайте

Одиночество коконом окутывает нас и не даёт дышать. В результате мы тратим много времени и сил на жалость к себе, но при этом ничего не делем. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Поработайте в саду, сделайте уборку в квартире, запишитесь в кружок или что-то ещё. Важно действие.

3. Любите себя

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. Но обычно мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате — недосып, плохая еда, стресс. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

4. Спорт и физические нагрузки

Бороться с чувством одиночества отлично помогает спорт. Больше гуляйте, хорошо помогает плавание в бассейне.

5. Постарайтесь не замыкаться

Конечно, одиноким можно быть и в толпе, но общение помогает отвлечься. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход.

6. Новые впечатления или дело

Отличный способ борьбы с одиночеством — открывать и узнавать новое. Когда вас увлекает любопытство не остаётся места для хандры и грусти.

Давайте разберёмся сегодня в том, что такое психосоматика с научной точки зрения. Сейчас довольно часто встречается этот термин в абсолютно разных контекстах. Но всё ли можно списать на психосоматику? Все ли болезни от нервов? Давайте разбираться.

Психосоматика (от др.-греч. душа и тело), психосоматическая медицина — направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, а также исход соматических (т.е. телесных) заболеваний.

Предмет исследования психосоматики как науки — психологические факторы возникновения и течения болезней. По оценкам представителей психосоматической медицины, в XXI веке около половины заболеваний имеют психогенный характер. Психические факторы не только провоцируют некоторые заболевания, но также влияют на протекание множества болезней.

Однако в обществе довольно популярно мнение, что все болезни человека возникают по причине психологических расстройств, возникающих в душе, в мыслях человека. Поэтому на психосоматику люди могут списывать многие вещи. Некоторые даже умудряются получать психосоматические переломы и ожоги. Дело в в том, что понятие «психосоматика» иногда путают с лженаукой, которая стала популярна в середине 1980-х. Тогда американский психолог Луизы Хэй объявила, что с помощью её психотерапии можно вылечить что угодно. Она утверждала, что силой позитивного настроя смогла избавиться от рака шейки матки, а так же заявляла, например, причина ВИЧ — отсутствие материнской любви. Хэй пыталась лечить ВИЧ сеансами позитивного общения, на которых больные обнимались с плюшевыми игрушками. На деле эти антинаучные утверждения ничего общего с психосоматикой не имеют.

Соматические заболевания, обусловленные психогенными факторами, называют «психосоматическими расстройствами». В медицине человека исследуется также и влияние соматических болезней на психику. Специалисты же доказательной медицины под психосоматическими расстройствами подразумевают возникшие или обострившиеся на фоне стресса болезни.

Психосоматические заболевания — это группа болезней, причинами которых являются неполадки в нервной системе больного с симптомами, похожими на заболевания внутренних органов. К ним относятся, например, функциональная желудочная диспепсия, синдром раздражённого кишечника и некоторые другие желудочно-кишечные расстройства, фибромиалгия, гипервентиляционный синдром и многие другие.

А вот, например, ипохондрия, дисморфофобия, психогенный зуд, психогенная боль в спине, психогенная головная боль, некоторые формы диареи или икоты и некоторые другие расстройства относятся к соматоформным расстройствам по классификации МКБ-10, особенность этих состояний — инструментальные методы не диагностируют нарушения в работе организма.

Какие же могут быть причины возникновения психосоматических заболеваний?

Психологи Чик и Лекорн в 1968 году предложили такой список возможных причин:

1. Конфликт — внутренний конфликт между различными частями личности.

2. Сообщение на языке тела — метафорическое сообщением о неразрешенной психологической проблеме (например: «я не могу это переварить», «я не хочу это видеть»).

3. Выгода от болезни — проблемы со здоровьем, которые приносят определённую условную выгоду их обладателю или кому-то из близких ему людей.

4. Рана — травматический опыт прошлого (предательство, отвержение, покинутость, унижение, несправедливость).

5. Идентификация — физический симптом может образовываться вследствие идентификации с человеком (герой, родитель, наставник), на которого индивид хотел бы быть похожим (или наоборот на сознательном уровне имеет место сильное нежелание быть похожим).

6. Самонаказание — в некоторых случаях психосоматический симптом выполняет роль бессознательного самонаказания за реальную или воображаемую вину. Также возможна бессознательная попытка своим страданием наказать другого человека, вызвав у него чувство вины.

7. Внушение — симптомы могут возникать посредством внушения негативных убеждений со стороны авторитетной фигуры (например, родитель, врач, профессор).

А психолог Дрансар в 2005 году немного дополнил этот список:

1. Протест - симптом выражает отказ согласиться с чем-либо или с кем-либо.

2. Подавленная эмоция (страх, печаль, гнев).

3. Нереализованное желание или ситуация, когда человек не может жить в соответствии со своей системой ценностей.

4. Отсутствие чувства надёжной привязанности.

5. Психологическая защита против реальной или воображаемой опасности.

Важно понимать, что лечение психосоматических расстройств представляет собой психотерапию с возможной медикаментозной поддержкой при её необходимости. А гипноз, «позитивное мышление», и подобные методы лечением не являются и не подтверждаются никакой доказательной научной базой.

Есть множество факторов, которые влияют на жизнь и поведение человека. Одна из таких причин — психологические травмы. Особое внимание стоит обратить на детские травмы. Полученные когда-то давно, уже забытые с возрастом, они продолжают влиять на психику и поведение людей. Поэтому давай именно о них сегодня и поговорим.

Что же это такое?

Психологической травмой называют пугающее, опасное, угрожающее жизни или эмоциональному благополучию событие. Детские психотравмы происходят возрасте до 18 лет. Однако важно отличать травму от стресса. Эмоциональное или психологическое напряжение, вызванное повседневными ситуациями, принято называть стрессом. Конечно, стрессовые ситуации для ребенка дискомфортны, однако он в состоянии с ними справиться.

Психологическая травма — это сильное негативное воздействие, справиться с которым ребенку не удается. Это случается, когда событие превосходит способности ребенка к адаптации. Травму может спровоцировать какое-то событие: например, автомобильная авария. Или же травма может быть вызвана регулярным повторением одной и той же сложной ситуации — например, буллинг или жестокое обращение с ребенком в семье.

Причиной травмы может послужить любое значимое для человека событие, а источников существует огромное количество:

1. Тяжёлые болезни, смерть, гибель членов семьи.

2. Развод родителей.

3. Гиперопека со стороны старших.

4. Холодность внутрисемейных отношений и отчуждение.

5. Материально-бытовая неустроенность.

Однако тут хотелось бы рассмотреть также идею о “жизенных сценариях”, предложенную Эриком Берном. Если кратко: жизненный сценарий — это бессознательный жизненный план, который мы позаимствовали у родителей, и который создает нам иллюзию контроля над ситуацией и жизнью.

Обычно к семи годам этот сценарий уже заложен, и в дальнейшем человек строит свою жизнь во многом обусловленный влиянием этого бессознательного сценария. Решая свои жизненные проблемы, человек вынужден решать проблемы своих родителей, своих бабушек и дедушек.

Важно отметить, что это не детальная точная копия родового сценария, но общее направление и постоянная работа над ошибками, своими и своих предков. Эта ситуация усугубляется в детстве директивными посланиями родителей своему ребенку, когда родители из «благих намерений» внушают своему чаду установки как нужно жить.

Директива – это скрытое приказание, неявно сформулированное словами или действиями родителя, за неисполнение которого ребенок будет наказан. Не явно (поркой или подзатыльником, молчаливым шантажом или руганью), а косвенно — собственным чувством вины перед родителем, давшим эту директиву. Причем истинные причины своей вины ребенок не может осознать без посторонней помощи. Ведь именно исполняя директивы, он чувствует себя “хорошим и правильным”.

Берн выделял несколько основных директив:

· “Не будь самим собой”. Человек с этой директивой постоянно неудовлетворен собой. Такие люди живут в состоянии мучительного внутреннего конфликта.

· “Не живи”. Как много проблем ты нам принес, появившись на свет.

· “Не верь самому себе”. Мы лучше знаем, что тебе нужно в этой жизни.

· “Не будь ребенком”. Будь серьезным, не стоит радоваться. И человек, став взрослым, никак не может научиться полноценно отдыхать и расслабляться, так как чувствует вину за свои “детские” желания и потребности. Ко всему прочему, у такого человека стоит жесткий барьер в общении с детьми.

· “Не чувствуй”. Это послание может передаваться родителями, которые сами привыкли сдерживать свои чувства. Ребенок приучается “не слышать” сигналы своего тела и души о возможных неприятностях.

· “Будь самым лучшим”. Иначе ты не сможешь быть счастлив. А так как невозможно быть самым лучшим во всем, то и не видать этому ребенку счастья в жизни.

· “Никому нельзя верить, – уж вы мне поверьте!”. Ребенок приучается к тому, что окружающий мир является враждебным и выживает в нем только хитрый и вероломный.

· “Не делай!”. В результате ребенок боится принимать какие-либо решения самостоятельно. Не зная, что безопасно, испытывает трудности, сомнения и чрезмерные опасения в начале каждого нового дела.

Однако нужно отметить, что проблемы психическим здоровьем, уходящие корнями в детство, поддаются лечению. Вот несколько техник, которые могут помочь распознать заученные в детстве негативные шаблоны и «перевоспитать» внутреннего ребенка.

1. ТЕХНИКА ПУСТОГО СТУЛА

Терапевт ставит перед вами пустой стул и предлагает представить, что на нем сидит значимый для вас человек, например, кто-то из родителей. Вы «общаетесь» с воображаемым собеседником, рассказываете о своих мыслях и чувствах или объясняете ему, что вы хотели, но так и не смогли получить от него в детстве. Терапевт может предложить вам «поменяться ролями» и самому занять место воображаемого собеседника. Такая работа особенно полезна, когда люди, много для вас значившие в прошлом, не могут или не хотят принять участие в терапии.

Она помогает восстановить контакт со своими переживаниями о прошлом и с теми частями себя, которые вы пытались скрыть или подавить с помощью зависимости или другого деструктивного поведения. Наладив контакт с собственными чувствами и воспоминаниями, вы сможете осознать, как они влияют на ваше нынешнее поведение, и понять, как можно изменить ситуацию.

2. СХЕМАТИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ

Этот метод подходит пациентам, испытывающим трудности в социуме, а также тем, кто не может справиться с последствиями детских психотравм. Например, людям, выросшим во враждебной или нездоровой среде.В ходе лечения терапевт использует техники «перевоспитания», чтобы помочь уязвимому внутреннему ребенку пациента научиться удовлетворять свои основные эмоциональные потребности здоровыми методами. С помощью различных методов: диалогов, ролевых игр, ведения дневников, обучения важным навыкам — схематическая терапия учит пациента иначе смотреть на себя и других и помогает ему преодолеть стремление избегать неприятных ситуаций и избавиться от других неадекватных реакций.

3. ДПДГ

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) — техника, основанная на обработке мозгом информации. Она может помочь ослабить неприятные переживания, связанные с травматичными событиями прошлого и проявляющиеся в виде навязчивых мыслей, внезапных тяжелых воспоминаний, тревоги, страха, панических атак. В ходе работы пациент следит глазами за движущимися объектами (например, за пальцами терапевта), одновременно стараясь сосредоточиться на внутренних негативных образах, мыслях и ощущениях, связанных с травмами.

Подобная техника одновременно задействует оба полушария мозга, позволяя клиенту избавиться от привычной реакции на травму. Быстрые движения глаз и концентрация на внешних раздражителях помогают ему вызвать в памяти, переработать и «разрядить» болезненные воспоминания, которые создают или усугубляют его проблемы. Эти и другие виды терапии могут помочь вам удовлетворить те ключевые эмоциональные потребности, которые остались неудовлетворенными в детстве, и исцелить старые раны, которые мешают полноценно жить.

В заключение хотелось бы сказать, что тема эта довольно обширная и, конечно, очень важная. Непроработанные детские травмы способны влиять на жизнь взрослых людей очень сильно, заставляя их проживать “не свою” жизнь, постоянно что-то доказывая родителям или тому пацану из пятого “Б”. Они могут не только делать несчастными, но создавать реальные проблемы в жизни. Если подозреваете, что у вас есть какая-то травма, это стоит проверить — есть риск, что после этого жить станет веселее и проще. Хоть немного.

Самостоятельный поиск и устранение проблем порой крайне сложен и часто не достижим. Квалифицированный специалист быстро поможет определить проблему и помочь справиться с ней

Уже на первой встрече вы поймете поможет ли вам терапия. И примите решение о дальнейшем лечение. К сожалению мы не сможем все сделать за вас. Поэтому успех терапии на 90% зависит от клиента

Психолог - это человек с высшим психологическим образованием, занимается консультированием и психокоррекцией. Психолог не ставит диагнозы и не назначает медицинские препараты, а работает с психически здоровыми людьми, у которых есть психологические проблемы 

Курс терапии назначается в комфортном для вас режиме посещения и оплаты. Обычно рассрочка не требуется для прохождения курса